我们离婚三年了对方现在有再婚的打算，所以我

您可以要回抚养权，需双方协商或诉讼。依据《关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养若干问题的具体意见》，若对方有不利于孩子的情况，您有权要求变更抚养权。不及时处理可能导致孩子身心受损。
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可要回抚养权。操作如下：1. 尝试与对方协商，若达成一致，签订书面变更抚养权协议；2. 若协商不成，收集证据，如对方虐待、疾病等，向法院提起诉讼；3. 诉讼中，阐述变更抚养权的正当理由，依据法律规定争取权益。
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要回抚养权常见方式为协商或诉讼。若双方能友好沟通，可选择协商并签订书面协议；若协商无果，则应向法院提起诉讼，根据法律规定争取抚养权。